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Pour la plupart des travailleurs, le trac commence par une série de petites pensées négatives concernant leurs performances au niveau de leurs équipes et leurs rendements vis-à-vis de leurs employeurs. Elles deviennent de plus en plus grandes jusqu'à ce qu'elles arrivent au point que la personne souffrante ne peut plus les supporter.
Lorsqu’une personne est stressée au travail, elle commence à ressentir au début une sensation d’insécurité et d'inconfort au niveau de l'estomac. Plusieurs témoins la décrivent comme un nœud bloquant ! Ces sentiments sont difficiles à supporter en fur et à mesure dans le temps, surtout lorsque vous essayez quand même de continuer votre travail d’une manière normale. Ces affections peuvent souvent vous empêcher de vous concentrer sur la tâche que vous accomplissez. Par conséquent et pour plusieurs personnes, cela pourrait avoir un risque imminent pour la santé.
Gérer son stress c’est d’abord l’accepter !
En effet, vous pouvez avoir ce que l'on appelle une réaction de stress chronique qui, avec le temps, peut conduire à des complications beaucoup plus problématiques, telles que les ulcères, les brûlures d'estomac et la diarrhée…. Le degré auquel le trac et le stress affectent les personnes varie selon chaque personnalité, pour certains, ce n'est jamais un problème tandis que pour d'autres, cela s'avère comme un calvaire complexe. Parfois, si ces symptômes persistent pendant de longues périodes, ils peuvent même évoluer vers des conditions très débilitantes, voire mortelles, qui vous empêcheront de travailler et de vivre une vie normale et harmonieuse.
Avant d’entamer votre combat contre l'anxiété du trac et du stress, il est indispensable de connaître leurs causes ! Une fois que vous les aurez détectés, vous pouvez commencer à travailler sur différentes stratégies pour les surmonter dans le but de travailler tranquillement. D'une façon générale, le stress est noué avec la peur de l'échec et le trac avec l’incapacité d’en faire face. Cela peut aussi se manifester par le sentiment d'être trop jugé pour sa performance ou l’insouciance d'être critiqué.
Avoir confiance en soi est votre clé de réussite :
L'une des premières étapes à franchir, si vous souffrez du trac ou bien du stress, est le fait d'accepter que vous souffriez d'un traumatisme anxieux. C’est une phase primordiale dans votre chemin à la guérison, une fois que vous admettiez le fait que vous souffriez d'un trouble traitable en arrêtant de vous blâmer, à ce moment, le chemin de la stabilité s’ouvre à vous à grands pas !
Une très bonne technique que vous pouvez utiliser face à l'apparition du trac est le contrôle de votre respiration. Les exercices de battements ne prennent que quelques instants et peuvent vous donner des résultats très rapides et surtout efficaces. Une respiration profonde, au moment vous ne vous sentez pas bien pendant votre journée de travail, vous aidera à calmer vos nerfs et vous permettra petit à petit de vous concentrer à nouveau. Il est indispensable de faire à face à votre peur en affrontant les petites problématiques que vous fuyez régulièrement, et surtout de vous adapter à toute situation professionnelle en la prenant en considération avec un esprit positif !
